co dalej

Witam. Prosiłbym o poprawkę diety, bo pewnie nie jest idealna. Prosiłbym o porady osoby, które na tym się znają. Nie mam pomysłu co z tym dalej zrobić i co poprawić... Dieta bez uwzględnienia czwartego posiłku. Macie jakieś propozycje do do posiłku drugiego oraz trzeciego? Są to posiłki w szkole. [...]

[...] koles który ma 33 w bicu i chodzi od pół roku na siłke odpowiada na posty(w dodatku nie rzeczowo) to wprowadza chaos i jak inny małolat to przeczyta to potem mysli że tak jest faktycznie i podaje te bzdury dalej!!!!na całym forum jest kilka osób których posty czyta sie bardzo miło i sa poparte rzeczową wiedza tych kolesi oczywiscie pozdrawiam.

sciągnąłem sobie ostatnio "pumping iron" z rapidshadera film miał 7 partów. Gdy rozpakowywałem pojawił sie błąd i mi dalej nie rozpakowało, są uszkodzone chyba 1 i 2 part i nie wiem co robic zeby nie sciągac na nowo tego filmu. Doradzcie mi co mam robic??????? PS: rozpakowuje winrrarem z góry dzięki.pzdr

[...] podlało, na tyle trochę, że nie widać żył, kostki na brzuchu, cały jestem taki miękki i nie wyraźny. Moje pytanie - Warto zrobić teraz Mini Cuta tak z 4 tygodnie i potem już dalej masa ale z głową? Od tygodnia już na 100% wszystko dopięte i nie planuje popełniać więcej takich błędów. Planował bym zejść kaloriami do 3000kcal, cardio x5 w tygodniu [...]

[...] . Zastanawiałem się czy to nie skośne mięśnie brzucha ale jak sobie masowałem to bolałą kość . U lekarza nie byłem ponieważ bałem się że da mi 2 miechy wolnego a mi przejdzie po paru tygodniach :P . I pytanie moje czy mam czekać dalej pare jeszcze dni czy iść do lekarza ? a może ktoś wie coś wiecej o tym i by mi powiedział o co kaman ;d

[...] do ładowania,sally(jeszcze nie biore),bcaa,glutamina,tauryna,glukozamina(nie wiem czy brac),hepatil,powerade przy aerobach. 1.Czy brac dalej 20mg stanabolu czy wejsc na 30mg??(to moj 1 kontakt z winstrolem) 2.Co zrobic jak jestem głodny wieczorem od ok 22h?? 3.Kiedy powinienem cos zacząc czuć to wino? 4.Czy [...]

wczoraj na treningu ulamal mi sie ząb :( mocne zbicie ;/ chce sie was koledzy zapytać ( bylem juz u stomatologa a w zasadziw w 2 i podaja rozne ceny uslugi od 80 zl do 600 zł )czy wiecie orientacujnie ile to kosztuje, oraz czy bede mogol dalej boksowac po takim zabiegu czy bedzie mi sie to odlamywalo co 2 dni . dzieki za odpowiedzi i rady .

Co proponujecie po 30 dniowym cyklu z venomem? zrobic przerwe (ile) ? i co zastosowac zeby dalej ciagnac redukcje?? poniewaz nie chce brac venoma na pusty żołądek a rano mam aeroby przerobilem pierwszy posiłek na coś takiego: 100 g j.naturalnego + BCAA + venom 40 min rowerek 100 g j. naturalnego + 50 g płatki owsiane + prolongatum może byc? [...]

witam, pytanie dotyczy tego co jesc po treningu (bezposrednio po i dalej): otoz jestem wlasnie w srodku cyklu masowego, i po treningu regularnie szamam banana, 5min potem bulk (50-50), i 10min po nim jeszcze 1-2banany. godzine po tym wszystkim- 100g. ryzu i 200g. piersi z kurczaka. pytania to: 1. czy to jest ok czy ma ktos moze jakies inne [...]

Witam wszystkich zacząłem ćwiczyć od niedawna już jakiś miesiąc. Ale ćwiczenia były z chantelkami gryfami itp. I otóż chciałem się zapytać was co się bardziej opłaca ćwiczyć dalej tak jak ćwiczę, czy może zacząć robić ćwiczenia tylko z własnym ciężarem (Z moją masą ciała) Np pompki, podciąganie, szwedzkie pompki ,przysiady itp. CO DAJE WIĘKSZE [...]

[...] Przez ten miesiąc nie ćwiczyłem w ogóle, jadłem ok. 1800 kcal (w domu 3500). Schudłem niestety aż 6 kilo. W tę sobotę wróciłem do diety i treningów - postanowiłem robić dalej ten sam plan i ewentualnie obniżyć ciężary. I jak widać po moich wynikach z ankiety siła spadła dosyć sporo - w przysiadzie aż o 15 kilo. Spodziewałem się spadków, ale [...]

[...] czy lepiej znowu nie obniżać kalorii przez rok (albo do wakacji), ale też nie podbijać. Powiedzmy stanąć na wadze 82 kilo (po 3 miesiącach, bo na redukcji też planuję zrzucać 0,5 kg na tydzień) i dalej ćwiczyć nie robiąc żadnych zmian w diecie. Chodzi mi o to czy trening na zerowym bilansie kalorycznym ma jakieś znaczenie dla wzrostu mięśni?

Witam, byłam nad jeziorem 4 dni i cały ten czas na słońcu. Nos mam strasznie opalony, po prostu skwarek. Skóra była dość gruba koloru jakby brązowego, nie wiem co mnie korciło żeby ją zdrapać, teraz mam czubek czerwonego nosa który STRASZNIE piecze i ohydnie wygląda, co z tym dalej zrobić?? Proszę o rady bo zwariuję z bólu..

Od kilku dni (13) robie sobie trening "aerobowa 6 weidera".Nie widze skutku w tym co robie.Pije mulitiwitamine rozgrzewam sie przed treningiem i rozciagam po.Moim celem jest zrzucenie troche brzucha.Co byscie mi na to poradzili??Czy mam to dalej kontynulowac czy zaczac juz cos innego??Prosze o szybko porade.

Witam. Jestem skoczkiem w dal na redukcji, i przez najbliższe miesiące będę trenował siłowo, jednak no właśnie - redukcja się trochę spowolniła i dalej redukuje. Z jednej strony słyszałem że najlepszy na redukcji jest trening na wysokich intensywnkściach, co się pokrywa z moją dyscypliną gdzie rzadko kiedy powtórzenia sięgają więcej niż 5. Z [...]

[...] pierwsza walka i trochę się bałem) i wygrałem z nim i nie miałem satysfakcji po tej wygranie i zrozumiałem że to mnie nie kręci żeby się bić i parę dni później powiedział do mnie "chodź jeszcze raz chu**" a ja powiedziałem że nie chce się już bić i ma że mnie beke że jestem p***a i nie wiem co mam zrobić... Jego koledzy dalej go podpuszczaja

[...] okrsie budowania masy czasami np za platki owsiane zjesc cheeriosy ? lub inne takie Zamierzam kupić białko aby czasami dodawac ją do diety, moza bedzie np za ten twaróg odpowidnia porjce białka ? I dalej jak bede szedla na mase to raczej co dodawac wegle czy bialko? waga 74 wzrost 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9458562a27ff4f90890ac9994fe128a0.png

[...] ide na badania, spodki masakryczne, zero silki, jedynie z wlasnym cialem trening, samopoczucie mega h**owe, jak gowno sie czulem, jedzenie masakra, same wegle niskiej jakosci, paczki nie wchodzily w gre, nie mozna, za kombinowac tez nie mozna bylo... lipa straszna, zlecialo ze mnie miesa 25kg , i dalej sie czuje jak gowno co teraz robic?

[...] Jak widać LH i TSH trochę odbiło, minimalnie testosteron ale co się dzieje z tym estradiolem ?! 21.12 będę miał 15tys UI pregnylu, rozumiem że lecieć dalej i czekać aż odbije. Jeszcze jedno pytanie, czy jak już odbije mi ten tesc i estro to podawać clomid mimo że to LH i TSH calkiem dobrze wygladają ? Jak tak to w którym [...]

[...] Jeżeli po skończeniu cyklu (100 tab. mety) będę chciał znów wrócić do odżywek i nie zaczynać ponownej przygody z SAA to czy mój organizm nie zablokuje się w jakiś sposób i dalej będą przyrosty po odżywkach? Czy organizm przyzwyczai się do sterydów i nic innego już mi nie pomoże na przyrosty mięśni poza sterydami? Bo z tego co wiem do metki [...]